七乐彩|七乐彩走势图连线
您的位置:首頁>母嬰健康>產后>產后飲食>素食下奶食譜有哪些 下奶食譜推薦

素食下奶食譜有哪些 下奶食譜推薦

2019年04月03日 15:22閱讀次數:0
素食媽媽多吃高蛋白的海帶、發菜、豆腐類。由于乳汁分泌越多,鈣的需要量越大,所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等。那么素食下奶食譜有哪些?下奶食譜推薦!
1

紅棗花生粥

材料:花生40g,大米50g,小米15g,玉米渣15g,紅棗適量,清水15g

做法:

1、花生拍扁,大米、小米、玉米渣洗凈

2、放在電飯煲里,加水,把切碎的花生和掰碎去核的紅棗一起放進去

3、電飯煲通電,煮粥,共用時90分鐘;

4、時間到,粥煮好了;

5、米和花生軟爛,粥香甜,口感剛剛好;

素食下奶食譜有哪些 下奶食譜推薦1

2

冰糖綠豆莧菜粥

材料:粳米100克,綠豆50克,莧菜50克,冰糖10克

做法:

1、綠豆、粳米淘洗干凈,綠豆清水浸泡3小時以上,粳米浸泡半小時

2、莧菜洗凈,切5厘米長的段

3、鍋中放入1500克的清水,放入綠豆、粳米開啟煮粥程序

4、待米熟豆爛,放入莧菜和冰糖,再煮上10分鐘即可

素食下奶食譜有哪些 下奶食譜推薦2

3

紅糖黑棗黑米粥

材料:黑米適量,紅棗5顆,枸杞10顆,紅糖60g

做法:

1、準備材料,糯米先用水泡2小時候

2、燒一小鍋水,等水開后把黑米倒進去煮10分鐘后放入紅棗轉小火慢慢煮

3、煮的時候,紅糖切碎。

4、等煮到粘稠的時候,放入紅糖煮5分鐘就可以了。

素食下奶食譜有哪些 下奶食譜推薦3

4

核桃黑芝麻糊

材料:

熟黑芝麻20g,核桃仁20g,大米60g,糯米20g

做法:

1、大米、糯米清洗干凈,提前1小時浸泡。

2、平底鍋燒熱不放油,直接倒入浸泡好的大米和糯米。

3、不斷的翻炒至大米顏色略黃,全程要小火炒!

4、放入核桃繼續翻炒至完全脫水

5、把炒熟的大米、糯米、核桃仁倒入破壁機中,倒入熟的黑芝麻。

6、啟動破壁機,把炒熟的大米、糯米、核桃仁還有熟芝麻打成粉。

7、鍋里水燒開,加入一勺芝麻粉攪拌均勻。

8、小火慢慢熬煮,為了防止沾鍋,需要一直用過勺子攪拌。

9、煮沸之后芝麻糊會慢慢變得濃稠,這時就可以出鍋啦!

素食下奶食譜有哪些 下奶食譜推薦4


網友評論

還可以輸入140

還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!

    七乐彩 彩计划9cbcc下载_ 元游棋牌手机斗地主 广西扶贫app软件下载 pt电子游戏app下载 11选5龙虎玩法技巧 大赢家足球比分直播 勇士亿游登录地址 2018世界杯投注网 北京pk10历史开奖记录录 3d两期无重复号技巧